Sluta snusa med en plan för suget, sömnen och vardagen
Tobakssnus och vitt snus kan skapa ett starkt beroende från morgon till kväll. Här kan du förstå mönstret, välja stopp eller nedtrappning och planera de stunder då risken för bakslag är störst.
För dig som vill sluta med tobakssnus, vitt snus eller nikotinpåsar och vill bygga en konkret plan.
Vi markerar vad forskningen visar och vad som ännu är osäkert.
Kartlägg ditt snusmönster
Läs om abstinens och sömn
Välj stopp eller avgränsad nedtrappning
Planera för bakslag
Fakta & råd
Sluta snusa: dag för dag de första veckorna
Vad händer när du slutar snusa? Följ en realistisk tidslinje för snussug, abstinens, sömn och nya vanor under de första veckorna.
Läs artikeln Abstinens / Nikotin · 5 minNikotinabstinens: symtom och tidslinje
När börjar nikotinabstinens och hur länge varar den? Följ en försiktig tidslinje och få råd om sug, sömn, humör och när du bör söka vård.
Läs artikeln Snus / Munhälsa · 5 minSnus, tänder och tandkött: vad visar forskningen?
Hur påverkar snus munnen? Läs om tillbakadraget tandkött, slemhinneförändringar, karies, vitt snus och när du bör söka tandvård.
Läs artikelnVanliga frågor om Snusdoktorn
Erbjuder Snusdoktorn vård just nu?
Nej. Snusdoktorn är under utveckling och erbjuder ännu inte vård, medicinska bedömningar eller recept.
Vad kan jag använda sajten till i dag?
Du kan läsa guider om snus, rökning, vape, abstinens, läkemedel och stoppstrategier samt räkna på möjliga ekonomiska besparingar.
Vart vänder jag mig om jag behöver personlig hjälp nu?
Kontakta din vårdcentral, fråga på apotek eller vänd dig till Sluta-röka-linjen. Ring 112 vid akut fara eller allvarliga symtom.
Är innehållet medicinsk rådgivning?
Nej. Innehållet är generell information och ersätter inte en individuell bedömning från vården.
Varför är en stoppplan viktig?
Nikotinberoende är både biologiskt och beteendemässigt. En plan hjälper dig förbereda stoppdatum, risksituationer och bakslag.